Wędrówki górskie to nie tylko wspaniała przygoda, ale również wyzwanie dla naszego organizmu i umysłu. Jednakże, aby cieszyć się pięknem natury, musimy pamiętać o swoim bezpieczeństwie. W tym artykule przedstawimy kilka podstawowych zasad, które pomogą Ci dbać o swoje zdrowie podczas wspinaczki.
Wyposażenie wspinaczkowe – co powinno znaleźć się w Twoim plecaku?
Przed rozpoczęciem wędrówki warto zadbać o odpowiednie wyposażenie. Do najważniejszych elementów należy plecak oraz buty trekkingowe. Plecak powinien być lekki i dobrze dopasowany do Twojego ciała. Z kolei buty trekkingowe powinny być solidne i zapewniać dobry chwyt na różnego rodzaju nawierzchniach.
Nie zapomnij także o kurtce przeciwdeszczowej, czapce oraz rękawiczkach – nawet jeśli pogoda jest słoneczna, może szybko zmienić się na gorszą.
Warto również zaopatrzyć się w sprzęt wspinaczkowy tak jak np.: liny czy karabiny.
Planowanie trasy – jak uniknąć niebezpiecznych sytuacji na szlaku?
Planując trasę warto zwrócić uwagę na jej długość oraz poziom trudności. Nie warto ryzykować i wybierać szlaków, które są poza Twoimi możliwościami. Pamiętaj również o odpowiednim przygotowaniu fizycznym.
Zanim wyruszysz na wędrówkę, zapoznaj się z mapą i planem trasy. Sprawdź warunki pogodowe oraz godziny wschodu i zachodu słońca. Warto poinformować kogoś o swoim planie wypadu – w razie potrzeby osoba ta będzie mogła zgłosić zaginięcie.
Pierwsza pomoc w górach – podstawowe zasady udzielania pomocy przed przyjazdem ratowników
W przypadku nagłego incydentu warto posiadać podstawową znajomość pierwszej pomocy. Przed wyjściem na szlak warto przypomnieć sobie jak postępować np.: z ranami czy złamaniami.
Jeśli dojdzie do sytuacji awaryjnej, nie panikuj! Zadzwoń na numer alarmowy (112) lub wezwij pomoc za pomocą sygnału SOS (trzy krótkie, trzy długie, trzy krótkie). Jeśli masz możliwość udzielenia pomocy poszkodowanemu – rób to ostrożnie i według najlepszych umiejętności.
Bezpieczeństwo na wysokościach – jak radzić sobie z lękiem przed przepaścią?
Dla wielu osób jednym z największych wyzwań podczas wspinaczki jest strach przed wysokością oraz przepaścią. Warto pamiętać, że wspinaczka to sport ekstremalny i należy do niego podejść z odpowiednim szacunkiem.
Jeśli masz lęk wysokości, warto wypróbować techniki relaksacyjne takie jak np.: głębokie oddychanie czy medytacja. Z kolei podczas wspinaczki skup się na swoim oddechu oraz kroku – dzięki temu unikniesz rozproszenia uwagi i poprawisz koncentrację.
Słowo końcowe
W górach ważne jest przede wszystkim bezpieczeństwo. Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu fizycznym oraz zaopatrzeniu w odpowiedni sprzęt. Planując trasę zwróć uwagę na jej poziom trudności oraz warunki pogodowe. W razie potrzeby nie wahaj się wezwać pomocy – lepiej dmuchać na zimne niż narażać swoje zdrowie lub życie!